サッカーＱ＆Ａ＠ＣＯＪＢ

Q:今新中３でトップ下やボランチ、サイドハーフなどをやっています。
高校からFWをやりたいと思っています。自分は足もそこまで速くないし、身長も高くない、パワーもあまり無い選手なので頭を使ったストライカーになりたいと思います。そこで今からでも練習をしたいと思っているのでみなさんのお勧めの練習法や参考にしている選手を教えてください。
回答よろしくお願いします

A:足と身長、さらにパワーに自信がないＦＷが何をしていくべきか？
君がプロを目標にしているなら、あまりお勧めはできないね。

ただそれ以外の目標でＦＷをするならここで回答させて頂くよ。

何故なら、サッカーの世界にも「適正」というものがある。
自分がやりたくても、それが適正でなければ意味がない。

だた君のプレーを視たことがない私には適正ははっきり言えないが、足の速さとパワーはＦＷにとっては物凄く大切な資質だ。

ただそれがないのであれば、君のいう通り「頭を使った選手」になることなんだ。

ただ頭を使っても、最低限ＦＷで使う技術をトレーニングしなければ、頭も使いようがない。

ペナルティーエリア内、付近ではまずは最初のコントロール。次にシュート。

それ以外では、敵を背負ったプレー。敵のＤＦの前でしっかりと腰を落として、相手に入ってこられないように腕を広げてポストプレーをするために正確な技術を身につける。腕が下に下がったままだと相手は容易に身体を入れて来て君のボールをカットしてしまう。

足に自信がない選手がスペースを使う時は囮。ポストプレーで上手く味方の選手を使い、いつしかゴールに現れる。

身長がない場合は、自分よりも身長がある選手にゴール前で競らせてその裏でボールを待ち、シュートを撃てる体勢を作っておく。

なんといっても、ＦＷはゴールすること。誰よりもより多くシュートを撃ち決めるトレーニングを繰り返す。

いくら足が速くても、テクニックあっても、身長あってもシュートが枠に飛ばなかったり、入らなければ意味が無い。

だから君は他のことはできなくてもトラップとゴールさえできれば
ＦＷで活躍できる。

Q
私にも落ち込むことがあるのですが、キックフェイントにいつも失敗していてなかなかできないという感じです。いざやるとなると、相手にカットされたりします。もっと早めにキックフェイントをしたほうが効果的ですか？シュートするようにみせかけてフェイントをかけるのは有効に使いたいのですが、
どうでしょうか？
Ａ
キックフェイントを掛けるタイミングや状況が悪いのかもしれないね？想像するに「キックフェイントをやりますよ」というモーションでやり、行く方向まで相手にわかり易いので、カットされてしまう。
それではフェイントにはならない。

後、相手の体勢とか状況を視てプレーしているかな？自分がどんな状況でも勝手に仕掛けて自滅していることはないかな？

あとは、キックフェイントをするモーションの大きさにも問題があるのでないか？
日本人は体全体でプレーするのを苦手としているから、足の振りだけでフェイントを掛けると相手は騙されない。

本当に「こっちへ行きますよ〜」って見せかけるダミーフェイントは絶対に「行く」という大きなモーションで相手のバランスを崩し、相手が避け気味になったらその方向にボールを流し込み抜く。
モーションが大きいと相手一瞬ビビッて身体をそむけるからそこがチャンス。１回キックする振りをして、ボールを足の裏で踏み、避けたら逆をつけばフェイントになる。是非試してみて。

Ｑ：
僕はトップなのですが、どうしても強くて鋭く速いシュートがうてません。蹴り方が
変なのかもしれませんが、なぜかインステップで蹴るとゴロかパン！っていって転が
るのですそれにコントロールもわるいです＞＜　
こんな僕に強くて鋭く速いシュートの蹴り方教えてください。

Ａ：
シュートは力で撃つものではなくフォームと当てるところが大切。「強くて鋭く速い
シュート」はパワーがあってもボールに当てるポイントと、足に当てるポイントが一
致してさらにしっかりとフォームを作らなければ君の思い描いているシュートはとばない。

バックスイングからインパクト、フォロースルー、一連の動作を一つの大砲の発射台から球が放たれるようにブレがないように前かがみになり、足を振りぬきますその時に、君の身体が左右どちらかに体重が偏ったり、して余計な力を加えると、
シュートは素直に力が加わらず力が分散してしまうため、所謂「当て損ね」となります。

まず足の芯を確認し、そこにどんな状態でもしっかり当てることが大切。それが技術
です。

バックスイングのスピードと、芯にしっかりとインパクトさせる練習を何度も繰り返
すのです。
この文章からイメージできるあらゆることをトライしてみて欲しい。

●足の蹴る部分はどのへんでければいいのでしょうか？

一度素足でボールを蹴ってみて欲しい。一部分だけ思いっきりボールを蹴っても痛くない箇所がある。そこを探り当てて、シューズを履いたときに同じところへ当ててみると違いが解る。

Ｑ：９歳の質問

こんにちは。僕は年中から地域のサッカーチームに入り、３年になるまで、チームキャプテンとして結果を出しがんばってきました。上をめざすためにＡ県の競合チームのセレクションを受け合格しましたが、所属チームのコーチからはあまりいい顔をされなかったので、結局はチームを移りませんでした。某Ｊ下部チームとの試合でも、相手のコーチに試合の後、君のシュートいいねと声をかけれらたこともあり自分がどこまでできるか今はチャレンジしたい気持ちでいっぱいです。夢はスペインリーグで活躍し日本がワールドカップで優勝することです。そのためスペイン語を話せるようになりたくて今メキシコに住んでいます。こちらではＦＣバルセロナのスクールに入りました。言葉もわからなくて大変だけど、色々しがらみのあった日本を抜け出ししばらくがんばるつもりです。日本ではフットサルもやっていてとても楽しかったです。ドリブルで相手をかわしていくのがとても楽しいです。
今は日本に帰ったらどこのチームに行くかなやんでいます。
全国大会などにでるためにはＪリーグのジュニアかその県の強豪チームに入らないと無理ですよね。前にいたチームはそこそこ強いけど・・・という感じです。でもコーチには背番号１０は残して待っていてくれると言われています・・・県のトレセンもほとんど某Ｊチームのメンバーだときいています。結局はＪリーグのジュニアに行くのがいいのでしょうか？

Ａ：
相当力が入っている様子がうかがえるね？
どのような状況でメキシコにいるのか判らないけれど、メキシコも相当に良い選手が育っている国の一つ。
君の文章のキーワードには「スペインリーグ」「全国大会」「Ｊリーグ」「県の強豪チーム」があるけれど、結局目標は「スペインリーグ」でしょう？

ならば「全国大会」「Ｊリーグ」「県の強豪」に入ることにこだわるよりも、君を一番伸ばしてくれる環境でサッカーを楽しむのがいいと思う。「全国大会」＝「個々の育成ＯＫ」とはいえないと視察してきて物凄く感じる。身体能力が優れた子がトップにいて、ゴールをもぎ取り勝利を勝ち取って「強い」といわれる。
しかし、個々にプレーを視るとただのボールの蹴りあいで、一向にパスなどは繋がらず蹴って走るだけのサッカー、技術省略サッカーで中身があまり育っていないチームと選手も多い。

その点、流石にＪの下部組織の某チームなんかは、しっかりとボールを中盤でつなげて、ゴールへの目的意識がはっきりしている。何より個々の技術がしっかりしていることがうかがえる。

であるから、Ｊも捨てたものではないが、Ｊと名の付いているものだけあって組織で勝っていかなければならない場合もあり、個々の育成にどれだけ重点に置いているかもチームによって違うと思う。本当はそこ、メキシコでずっとプレーしていることが個々の能力を伸ばすには最高であるとおもうのだけれど、とにかく君がそこにいて、バルサのスクールに入っているということだけれど、メキシコ人とサッカーをやる時、とにかく遠慮せずどんどんゴールめがけてドリブルしまくり、メキシコ人にパスを出さないくらい図々しい選手になってくれよ。
どんどんボールを呼び込み「俺にボールをよこせ！！」とアピールし、とにかく目立ってくれ。そこで自己主張のベースを作ることだ。

最後にもう一度いうけど、あまり強豪にこだわるなよ。君を伸ばしてくれる所を探すべきだ。

Ｑ
宮城県でサッカーをしています。（トップ下）いま中２でサッカー部キャプテンをやっているのですがロングシュートがうまく打てません・・・居残りもやっているのですが試合になるとどうもうまくいきません。打っても、ゴロになるか思いっきりはずすかです。ドリブルやパスなどは得意なのですがどうすればいいで
しょうか？

Ａ：
君の質問の中で「試合になると・・・」という事柄がありました。ロングシュートに限らずどんなプレーでも練習ではできても試合で出来ないという選手は限りなく多く、これの克服方法を求めている人は数多い。

「居残り練習をしている」ということだけれど、君のように繰り返してできるまでやる姿勢は大切だからその気持ちは継続させて貰いたい。
ただ、同じ努力でも実は「やり方」が試合設定になっていないのかも知れないね？

試合は相手のプレッシャーがある。ロングを撃とうとすると、相手がそれを阻止しに来る。視界に相手が入るとどうしても気持ちが焦り、普段インパクトできているもの
ができなくなる。だから撃ってもゴロになって当て損ないになってしまう。

君の技術そのものの見直しも必要だけれど、試合設定にするにはストップしたボールを何度も蹴るのではなく、動いている生きたボールをしっかりとインパクトすることの繰り返しをするのと、トラップの置くところにも問題があるように思うので、あらゆる角度から仲間にパスを出してもらい、最初のファーストタッチをまず正確にし、一度ＧＫの位置を確認してから撃つ練習。

試合のシチュエーションをよく思い出し、どんな場面で一番ミスが多いのかを自分なりに分析し、直ぐにグランドに出てやってみる。ただ漠然とけりこむよりよっぽど君のロングキックは改善されるはず。

フリーの状態でボールを受けるのか、相手のプレスを受けた状態で受けるのか、それぞれの場面を想定した設定で努力すると君の努力する姿勢が試合に生きてくると思う。

次々に送られてくる質問に中々追いついてないけれど、頑張って返事するから皆は頑張ってイメージして繰り返しトレーニングしてくれ！！
試合で使えない練習、場面で想定できないトレーニングを疑問も感じずにトレーニングしていたら時間が勿体無いぞ！！
よーく、考えて練習するべきだよ。折角、真面目なんだからねぇ


�@Ｑ：千葉県からの質問

サッカーを始めたばっかりで強いシュートが打てません・・・どうすれ
ばいいですか？バックスピンがかからないようにしたいです。

Ａ：
まずは裸足でボールを蹴ってみよう。バックスピンがかかっているということは足のトウやフロントに当たっていてしかもボールの真下を叩いていることでそうなることが多い。君が当てている足の部分で裸足でボールを蹴ったら間違いなく痛いだろう。しかし足の部分でボールを当てても痛く感じない部分がある。そしてそこに当てれば力なしでもボールがある程度飛んで行く。そこに当てるためにはどのようにボールに対して足を入れていくか？
そのスポットを外したら当然痛いから痛くないところを探すはず。
そのスポットが解ったら、スイングを速くし、ボールを真っ直ぐに最後まで送り出すように蹴ってみて、いままでとは違う感覚でシュートできると思う。大切なのは何度も繰り返すことだよ。素足で蹴って、解ったら靴を履く、また忘れたら素足で蹴ってみる。




�AＱ：１４歳の質問
ダイビングヘッドをしようとイメージするが怖くてできません！どうすればいいですか？

Ａ：
ダイビングヘッド、一試合に何回その機会があるかだね？しかしいざダイビングしてゴールに押し込まなくてはならない時に怖くては折角のゴール機会を逃してしまうから、まず基礎からやっていこうよ。

砂場など柔らかいクッションのあるところでまず、着地する時の腕の着き方を繰り返しやってみて。まずは立ち膝から腕立て伏せの形、次は中腰から、次は実際に立って。身体をしっかり作らないと、手の着き方で手首の捻挫を起こしたり、鎖骨などに異常をきたすことになってしまう。
まずはボールなとでやって、少し慣れてきたらボール有りでやってみる。
着地が怖くてはボールに集中がいかないから、着地の練習をしながら体を鍛えていくことだ。
ボールはしっかりと目を開けて見てインパクトさせる。ボールはまず正面。
しかし実際の試合ではセンタリングから、つまり横からのボールが多いと思うから横から投げて貰って練習してみて。

Ｑ：１５歳の質問
１対１のシュートをはずさないようにするにはどのいように蹴ってどこを狙えばいいですか？決定力を上げたいです。

A：
決定力を上げたいということですが、まずシュートを打つ時、ＧＫと対面になったときなどゴールする基本としては、その瞬間は冷静でなくてはなりません。
そしてできるだけＧＫの構えている位置が見えるようになるということが大切です。
ＧＫも相手選手と対面になったとき、冷静さを保とうと努力します、逆にシューターはいれなくてはならないプレッシャーからか、中々枠の中にボールを放り込むのが困難になりＧＫがやけに大きく見えるものです。ですから焦らずに冷静に空いている両隅、対角線に低いシュートを打つことを勧めます。

Ｑ：
ボクは左のMFやFWをやってます！中学生ですが体が135ｃｍとすごくち
いさくほとんどの人とやっても競り負けてしまいます！足も遅いし！キックも飛ばないという多くの短所があります・・・今パソコンを使って足が速くなる方法・・・背が伸びる方法を調べたりしてがんばっています・・・これらはいつか上昇してくると思うのでいいんですけど・・・技術は今のうちにつけとかなきゃダメだと思います。
なので・・・こんなボクのいいプレイスタイルやプレイする方法・・・今はどういうことをやっていけばいいかなど教えてください！よろしくお願いします

Ａ：
「今パソコンを使って足が速くなる方法・・・背が伸びる方法を調べたりしてがんばっています」とあったけど、確かに足が遅いよりも速い方がいいよね。また背が低いより大きい方がいいかも。

しかし、君はそのようなことにコンプレックスを感じる必要はない。またそのようなことを気にして、時間を掛けるのであれば、サッカーの中身を詰めたほうがよっぽど効果的だ。

足が速くても、背が高くても本来の君の目的であるサッカーの中身が詰まっていなければ結局はその天から授かったものも宝の持ち腐れになってしまう。そしてその宝の持ち腐れになってしまっている若い選手は意外に多いのだよ。
それは、小さい頃から、その足の速さや背の高さで通用してしまってきたために、それに溺れ努力を怠り、年齢を重ねるごとに通用しなくてなってきてしまうケース。
それはなぜか？サッカーはあくまでも技術であり、頭を使い、機転を利かせるスポーツであるから。足が遅くても、背が低くても、技術の精度を上げることは不可能ではないでしょう？誰よりもボールコントロールを身につけることが大切。

そして、接触プレイでアピールできないのであれば、接触する必要の無い場面で誰にも負けないプレイをすることなんだ。

一つ君に提案がある、誰も君にタックルできない瞬間でしかもゴールできてチームの勝利に貢献できる瞬間とはどのようなことかな？フリーキックだよ。フリーキックは背丈も足の速さも関係ないよね？キックの技術、精度。
君が知っている選手の中の代表例はセルチックの中村。ＦＫ１つで世界の舞台に立っているようなものです。彼は決して足が速くもなく、背も高くもない。
精度の高い技術を身につけていくことの方が有効なんだ。

逆に足も遅い、背も低いプレーヤーが何を考えるべきなのか？
勿論、足の速いプレーヤーと「用意ドン！！」で走れば君は１０回走っても足の速い人には勝てないかもしれません。しかし、君は陸上の短距離選手ではありません。あくまでもサッカーをするのでしょう？サッカーにはオフサイドはあってもフライングというルールはありません。要は、足の速い人よりも、早く頭を働かせるということなのです。
それは判断のスピードです。ポヂチィブに考えで頑張って！！

Ｑ：１２歳の質問
僕は今ＤＦの最終ラインです
質問したいのは、ＤＦのラインの上げ下げのことです
それと上げ下げするときにはどういう指示がいいですか？
キーパーの連携のやり方も、できれば書いてほしいです。

Ａ：
これから書くことをよーくイメージして！！
「ラインの上げ下げの指示」要は君がそのタイミングを知るということと、試合の全体的な状況を良く観るということかな。上げるべきか？下げるべきか？
３バックの時は、君と二人のＤＦとの連携。４バックの時は自分以外の３人、特に両サイドバックとの連携が必要です。

まず、逆に何故ラインを上げ下げしなくてはならないか？
単純に言えば、できるだけ相手を自分のゴールに近づけないためです。
そのためには、ラインを上げてできる限り相手を自分のゴールから遠ざけてプレーを進めていく、その具体的な方法は、相手に考える時間を与えないということです。そして考える余裕を与えなくするには、相手に自由にプレーするスペースを与えないということです。ということは、必然的に前方の選手がボール所有者に対してチェックに行くはずです。

そして最後尾にいる君が前方のＦＷ選手との距離をコンパクトに保つ。相手がボールを持って考えている時は、スペースがある時が多いのでＤＦの裏にボールが出すのが容易になります。逆に考える時間を与える前にチェックをさせれば相手に時間を掛けさせることになり、相手ＦＷを置き去りにして相手パッサーが蹴る瞬間を見計らって一気にラインを上げると大抵オフサイドか取れます。

後方からの指示は、自分が最後にラインを上げなくてはなりませんが、自分の前に相手のドリブルスペースや自由になるスペースを与えないように、まず指示を出して下さい。そしてサイドに残っている選手がいないかどうか確認して一気にラインを上げます。君が最後でなくても他の選手もそのタイミングを把握していれば問題ありません。
相手をなるべく自陣から遠ざける。そのためには相手に自由にさせる時間とスペースを与えないということです。その基本を頭に入れて、経験を積んで見て

真剣にサッカー巧くなりたと思っている全国の若者達、この度あまりに全国からの技術的質問、精神面、フィジカルの質問が多いため、皆に少しでもサッカーに対する知識を覚えて、直ぐにグランドで試してやってもらいたいと思うから、こうしてブログを開設した。

一つ一つの質問に答えるのに、時間を要するから直ぐには自分の質問事項が出てこないとは思う、しかし、他の人の質問事項を読んで参考にしてくれたらいいとおもう。あくまでも注意して欲しいのは、知識を頭に詰め込むだけで頭デッカチになっては駄目だ。それを直ぐにグランドで繰り返し試すような行動をしなければ、決して上達はしない。
そしてもう一つ、私の答えることが絶対ではないということ。これは参考であるということだ。

私も、多くの人たち、プロの指導者から多くのことをアドバイスして貰ってきたが結局は自分なりに考えて、その意見、アドバイスを自分の肥やしにしてきた。
だから、君達も人の意見を聞くのは大切だが、そのことが総てであるとは限らないということを頭に入れて質問して欲しい。
そしてもう一つ、これはあくまでも観ての通り文章である。イメージは各々がやって欲しい。
それでは早速、質問に答えさせてもらうよ。

Ｑ：１１歳の質問
僕はボールは遠くに飛ばせるのに弾丸シュートが打てません。どうい
う練習をしたら弾丸シュートを打てるようになりますか。

Ａ：
弾丸シュートは足の振りの速さと、軸足の使い方、そしてもう一つは振り足のバックスイングとフォロースルー、当てるポイント、上半身全体の角度によって補われる。特に、身体をかぶせてボールへのインパクトが外に逃げないように真っ直ぐに大砲の発射台のように身体全体でボールを押し出すイメージで蹴らなくては弾丸シュートは生まれません。実際の蹴り足のポイントですが、素足でボールを蹴った際に一箇所だけ、ボールが当たっても痛くなく、力なしでもボールが飛んでいくスポットがある。その場所にスパイクを履いたときに蹴ることができ、身体をかぶせて、真っ直ぐにボールを送り出すイメージで蹴ると重いシュートが飛んでいきます。まずそれらをイメージしてやってみて下さい。